![Montando uma Planilha de Treinamento para Correr a Maratona em 2021 [Modelo Pronto]](https://www.eucorredorderua.com.br/blog/wp-content/uploads/2015/12/maratona_42k_correr-1024x580.jpg "#caption4")
O Corredor de Rua: Por que ele corre? O que ele pensa? Quem ele é?
O corredor de rua: para muitos um sujeitinho maluco que sai correndo pelas ruas, estradas e parques usando roupas meio estranhas. Muitas vezes quem o vê não entende porque ele corre, aparentemente meio que sem rumo. Talvez porque não sabia o que ele pensa, sente ou o que o motiva a estar correndo. Quem sabe, se o observador soubesse quem é o…
Treino Fartlek: Uma Forma Divertida de Melhorar a sua Corrida (Prazer em Correr)
Antes de eu te dizer o significado de Fartlek, deixe-me te contar uma historinha, ok? Quem nunca desafiou ou foi desafiado a uma corrida quando era criança? Lembro bem destas brincadeiras que quando do nada um amigo lançava um desafio para ver quem chegaria primeiro numa árvore, poste ou outro lugar qualquer. Às vezes o desafio também era criado, com aquela…
Técnica de Como Correr na Descida, Evitar Lesões (vídeo) e Diminuir o Impacto
Dizem que para baixo todo santo ajuda e certamente que correr na descida é mais fácil. Mas quais as consequências? Será que é só soltar o corpo e aproveitar a ladeira para correr o e mais rápido que puder? Bom, estas e outras questões que vou tentar responder hoje: O que muda ao correr em descida? Na descida trabalhamos a musculatura de modo diferente,…
Como Fazer Aquecimento Antes da Corrida? Ative seu Corpo para Uma Corrida + Eficiente
Como é seu aquecimento antes da corrida de rua? Você prepara e ativa seu corpo antes de correr? Pois no artigo de hoje vou tratar justamente deste assunto, que alias é negligenciado por muitos corredores. Então, #partiuAquecimento! 🙂 Qual o Aquecimento Correto antes de Correr? O padrão para a maioria dos corredores que fazem algum aquecimento é trotar no início e aos poucos ir aumentando…
Corrida Intervalada: 7 Dicas de Treino Para Correr Mais Rapido e Bater Seu Recorde Pessoal (qualquer distância)
Este artigo sobre corrida intervalada é para você que já tem uma boa base em uma determinada distância. Se você já consegue correr 8 ou 10 km tranquilamente, porém não está mais conseguindo bater o seu recorde na distância, ou acha que está sendo muito difícil baixar o seu melhor tempo em alguns segundos, Talvez seja a hora de introduzir no…
Como Correr nas Subidas, Técnica e Benefícios de Treinar nas Ladeiras
O post de hoje vai especialmente para aqueles corredores que tem “medo” das subidas. Muitos atletas tem tanto pavor das ladeiras que evitam participar de corridas com muita varação altimétrica. Obs.: Não é o meu caso, tenho mais medo das descidas. Meus joelhos não gostam delas. Para resolver ou amenizar esta situação não tem jeito é preciso aprender a correr nas subidas.…
Uma Corrida de Rua
Assim inicia-se mais uma corrida de rua de 10km: Chego uma hora antes e já vejo diversos corredores aquecendo. Encontro alguns amigos e coloco a conversa em dia. Trocamos algumas experiência de treino, um diz que está com uma dor no joelho, outro com uma lesão na panturrilha. Eu digo que treinei menos do que eu gostaria (cada atleta com a sua…
Longão: O Maior e Melhor Treinamento de Corrida para Maratonistas
Veja como os treinos longos são a chave para correr bem os desafiantes 42km Se você já correu uma meia maratona ou maratona provavelmente já teve contato com o Longão e já realizou este tipo de treinamento de corrida de rua, certo? Porém caso você não conheça ainda este “senhor” saiba que, se você continuar correndo e quiser evoluir no esporte, mais…
5 Vídeos de Corrida de Rua que Te Motivam a Correr Cada Vez Mais
Seja naqueles momentos em que você está meio desanimado. Naqueles dias que você só quer ler, ouvir r falar de corrida ou em qualquer outro momento: assistir vídeos de corrida de rua é uma exelente forma de se motivar para correr cada vez mais. Eu sempre estou assistindo vídeos de corrida e os que são de caráter inspirador e motivacional são os meus preferidos. Pensando nisto…
5 Exercícios Educativos para uma Corrida mais Eficiente com Economia de Energia (+videos)
Olá amigo das corridas, hoje quero falar com você sobre os exercícios educativos (ou corretivos) na corrida. Apesar de este ser um assunto que alguns leitores do blog já me solicitaram, a realidade é que para muitos corredores este é um treinamento secundário ou até desconhecido. E isto é uma pena, pois incorporar os exercícios educativos a sua rotina de treinos…
Oração do Corredor de Rua
Acredito que todo corredor de rua momentos antes da largada de uma prova faz, mesmo que inconscientemente, uma oração pedindo que tudo ocorra bem durante o trajeto. Porém, não é sobre as suas crenças religiosas que eu vim falar hoje, mas sim sobre a Oração do Corredor de Rua criada pelo jornalista e claro corredor, Marcos Caetano. É um texto excelente, desvinculado…