Montando uma Planilha de Treinamento para Correr a Maratona em 2018 (Modelo Pronto)

montando o plano de trinamento para a maratona

  Olá amigo corredor, tudo bem? Neste artigo vou compartilhar como montei uma planilha de treino para correr minha última maratona.   Primeiro vou mostrar quais foram as planilhas que eu usei como base e fazer uma breve analise sobre as características e principais diferenças entre elas. Depois vou explicar compartilhar e explicar a minha própria planilha. Por fim vou detalhar…

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Como Correr nas Subidas, Técnica e Benefícios de Treinar nas Ladeiras

como correr na subida

O post de hoje vai especialmente para aqueles corredores que tem “medo” das subidas. Muitos atletas tem tanto pavor das ladeiras que evitam participar de corridas com muita varação altimétrica. Obs.: Não é o meu caso, tenho mais medo das descidas. Meus joelhos não gostam delas. Para resolver ou amenizar esta situação não tem jeito é preciso aprender a correr nas subidas.…

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Uma Corrida de Rua

Corrida de rua

Assim inicia-se mais uma corrida de rua de 10km: Chego uma hora antes e já vejo diversos corredores aquecendo. Encontro alguns amigos e coloco a conversa em dia. Trocamos algumas experiência de treino, um diz que está com uma dor no joelho, outro com uma lesão na panturrilha. Eu digo que treinei menos do que eu gostaria (cada atleta com a sua…

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5 Vídeos de Corrida de Rua que Te Motivam a Correr Cada Vez Mais

Vídeos de corrida de rua

Seja naqueles momentos em que você está meio desanimado. Naqueles dias que você só quer ler, ouvir r falar de corrida ou em qualquer outro momento: assistir vídeos de corrida de rua é uma exelente forma de se motivar para correr cada vez mais. Eu sempre estou assistindo vídeos de corrida e os que são de caráter inspirador e motivacional são os meus preferidos. Pensando nisto…

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5 Exercícios Educativos para uma Corrida mais Eficiente com Economia de Energia (+videos)

Exercicos educativos para corrida corrida

Olá amigo das corridas, hoje quero falar com você sobre os exercícios educativos (ou corretivos) na corrida. Apesar de este ser um assunto que alguns leitores do blog já me solicitaram, a realidade é que para muitos corredores este é um treinamento secundário ou até desconhecido. E isto é uma pena, pois incorporar os exercícios educativos a sua rotina de treinos…

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Oração do Corredor de Rua

Acredito que todo corredor de rua momentos antes da largada de uma prova faz, mesmo que inconscientemente, uma oração pedindo que tudo ocorra bem durante o trajeto. Porém, não é sobre as suas crenças religiosas que eu vim falar hoje, mas sim sobre a Oração do Corredor de Rua criada pelo jornalista e claro corredor, Marcos Caetano. É um texto excelente, desvinculado…

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