Frequência cardíaca: Como Medir com e sem Frequencímetro

Como Medir a frequência cardiaca

Uma dúvida muito comum que surge em todo corredor é de como ele deve medir a frequência cardíaca. Pensando nisto decidi escrever este artigo para mostrar como você pode medir os seus batimentos cardíacos usando ou não um frequencímetro (monitor cardíaco) nas suas corridas. Entretanto, antes de ensinar você a medir os seus batimentos, vou explicar o que é a frequência cardíaca…

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Como Começar a Correr Como Um Profissional

Como Começar a Correr como um Profissional

Hoje quero fazer um alerta de como começar a correr de qualquer jeito pode ser prejudicial para seu desempenho e futiro neste aparentemente simples esporte. Vamos em frente? Alguns dias atrás estava passeando com a minha esposa quando passou um “corredor” por nós que corria de uma forma tão estranha que parecia que ele já ia tropeçar nas próprias pernas e…

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Uma Corrida de Rua

Corrida de rua

Assim inicia-se mais uma corrida de rua: Chego uma hora antes e já vejo diversos corredores aquecendo. Encontro alguns amigos e coloco a conversa em dia. Trocamos algumas experiência de treino, um diz que está com uma dor no joelho, outro com uma lesão na panturrilha. Eu digo que treinei menos do que eu gostaria (cada atleta com a sua desculpa pré-prova). Começo…

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Beneficios da Auto Liberação Miofascial para a performance de Corredores

Auto liberação miofacial para corredores

Olá, neste artigo vou falar com você sobre os benefícios de realizar a liberação miofacial e como isto pode lhe ajudar a correr melhor. A soltura miofacial é algo que está sendo muito benéfico para a minha recuperação muscular pós treinos e consequentemente para a melhora da minha performance. Vamos em frente? Seja de que nível for, qualquer atleta amador ou profissional já sentiu dores…

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Montando uma Planilha de Treinamento para Correr a Maratona em 2016

montando o plano de trinamento para a maratona

  Olá amigo corredor, tudo bem? Estamos iniciando mais um ano de novas competições, desafios e planilhas de treino para cumprir. De minha parte depois de quatro anos pretendo voltar a correr a maratona, de preferência duas provas. Pensando nisto resolvi criar a milha planilha para a primeira maratona e compartilhar ela aqui com você. Primeiro vou mostrar quais foram as planilhas…

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Treino de Musculação Para Corredores de Rua

musculação para corredores

A musculação e o corredor de rua tem muitas vezes uma relação de amor e ódio. A maioria dos corredores não gosta de ficar num lugar fechado, “parado” e fazendo força, mas o faz mesmo assim. Faz porque ama a corrida e sabe que uma musculatura fortalecida pode ser a diferença entre chegar alguns segundos mais a frente e ganhar uma…

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5 Vídeos de Corrida de Rua que Te Motivam a Correr Cada Vez Mais

Vídeos de corrida de rua

Seja naqueles momentos em que você está meio desanimado. Naqueles dias que você só quer ler, ouvir r falar de corrida ou em qualquer outro momento: assistir vídeos de corrida de rua é uma exelente forma de se motivar para correr cada vez mais. Eu sempre estou assistindo vídeos de corrida e os que são de caráter inspirador e motivacional são os meus preferidos. Pensando nisto…

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Oração do Corredor de Rua

Acredito que todo corredor de rua momentos antes da largada de uma prova faz, mesmo que inconscientemente, uma oração pedindo que tudo ocorra bem durante o trajeto. Porém, não é sobre as suas crenças religiosas que eu vim falar hoje, mas sim sobre a Oração do Corredor de Rua criada pelo jornalista e claro corredor, Marcos Caetano. É um texto excelente, desvinculado…

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Longão: O Maior Treinamento de Corrida de Rua

Treinamento de Corrida Longão

Se você já correu uma meia maratona ou maratona provavelmente já teve contato com o Longão e já realizou este tipo de treinamento de corrida de rua, certo? Porém caso você não conheça ainda este “senhor” saiba que, se você continuar correndo e quiser evoluir no esporte, mais cedo ou mais tarde vai ter que encarar ele. Muitos não gostam, outros tantos são…

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