Por que correr errado se você pode correr certo?
Talvez a dica que gera mais resultados no curso Método corrida Perfeita é:
- você aprender a se perceber enquanto corre.
O que isto significa?
Significa que você vai aprender a perceber que movimentos estão atrapalhando para que sua corrida seja perfeita.
É interessante que depois de tomar consciência destes pequenos (ou grandes as vezes) erros cometidos ao correr você começa a entender o porque de algumas lesões passadas.
Também aprendi a sofrer menos mesmo quando corro “para morte” ou seja no limite.
Isto é possível quando você torna-se mais forte.
Faça Força corra Mais Fácil e Melhor
Outro material de alto valor do método são as dicas de fortalecimento.
Sie que muito corredores gostam é de correr e não fazer força.
Sou destes também, porém sempre tive a consciência de que é necessário fazer algo.
O que me surpreendeu no curso do Andrei em relação ao fortalecimento é que você precisa fazer bem menos exercícios de força do que muito corredor pensa.
Em pouco tempo você assimila todos os exercícios e logo em seguida começa a colher os benefícios de um corpo mais forte. Que é?
- Correr mais rápido, mais longe e com menos lesões. Legal né?
Ter um corpo forte é o alicerce para o próximo passo deste super método.
Ajustando a Técnica e a Postura para Uma Corrida Perfeita
Aprendendo acorrer melhor.
Outro ponto positivo do curso é que ele vai ligando os pontos.
Depois de aprender a perceber seu corpo e fortalecer músculos necessários para o esporte o Andrei vem com o toque final para uma corrida perfeita.
Esta parte do curso é um complemento perfeito para o artigo como correr com a técnica dos corredores profissionais que escrevi a algum tempo aqui no blog.
- Vale lembrar que esta etapa só vai funcionar 100% se você passou pelos dois pontos anteriores do processo.
Pois, para correr bem você precisa tanto se perceber correndo como dos músculos fortes, e preparados para implementar o movimento de corrida correto.
Tudo isto faz você correr gastando menos energia e de forma mais natural e eficiente.
Os Bônus do Corrida Perfeita são Feitos para Bater Recordes Pessoais
Se você seguir só as 3 partes acima do método corrida perfeita seu desempenho já vai melhorar SENSIVELMENTE.
Porém para você realmente mudar de nível na corrida e bater todos os seus recordes pessoais ainda faltam mais alguns detalhes.
- Nos bônus do curso você vai aprender a aumentar sua flexibilidade;
- Conhecer e aprender com erros de outros corredores;
- Preparar sua mente para dar aquele algo mais durante as competições;
- Receber dicas de alimentação para não faltar força nas provas e se recuperar mais rápido nos treinos.
E por fim a cereja do bolo do curso de corrida:
Me refiro as planilhas de treinamento especificas para as principais distancias das corridas, dos 5 aos 42km.
As planilhas do Andrei são com base na frequência cardíaca (ver sobre FC mais aqui), porém nada impede de você adaptá-la pelo pace.
O que você deve se ater é estrutura dos treinos semanais (leves e pesados) onde o Andrei distribui os 3 pilares do Método Corrida Perfeita.
Portanto amigo, lembre-se:
CONSCIÊNCIA + FORTALECIMENTO + TREINO = UMA CORRIDA PERFEITA
Para finalizar deixo um vídeo do Andrei de como se aquecer antes da corrida.
Assim você já pode ir se aquecendo para tornar-se um corredor perfeito. 🙂
Abraço e boas corridas.
