Nesta página você encontra artigos sobre treinamentos de corrida de rua.
Há vários tipos de treinos para melhorar seu desempenho na corrida.
Uma boa e eficiente semana de treinamento deve ser composta por diferentes treinos.
Monte sua planilha com Treinos intervalados (tiros), fartleks e longões.
A corrida de rua é uma das modalidades esportivas que mais cresceu em praticantes no Brasil nos últimos anos. Isso se dá, na maioria das vezes, por ser uma modalidade de fácil praticabilidade, sem exigir gastos financeiros elevados, podendo ser praticada em áreas livres tais como praças, parques, ruas, etc. É considerada uma modalidade democrática por permitir que várias pessoas pratiquem,…
Hoje quero fazer um alerta…. Quero chamar a sua atenção para a forma como você corre. Vou mostrar como começar a correr de qualquer jeito pode ser prejudicial para seu desempenho de na corrida. Vou destacar, inclusive, que seu futuro como corredor pode estar em risco neste aparentemente simples esporte que é a corrida. Vamos em frente? Um belo dia estava…
A musculação e o corredor de rua tem muitas vezes uma relação de amor e ódio. A maioria dos corredores não gosta de ficar num lugar fechado, “parado” e fazendo força, mas o faz mesmo assim. Corredor só vai para a academia porque ama a corrida e sabe que uma musculatura fortalecida pode ser a diferença entre chegar alguns segundos mais…
Olá amigo corredor, tudo bem? Neste artigo vou compartilhar como montei uma planilha de treino para correr minha última maratona. Primeiro vou mostrar quais foram as planilhas que eu usei como base e fazer uma breve analise sobre as características e principais diferenças entre elas. Depois vou explicar compartilhar e explicar a minha própria planilha. Por fim vou detalhar alguns…
Você sabe o que é Deep Running? O Deep Running nada mais é do que a prática da corrida dentro da água. Neste artigo sobre deep running vou falar desde o surgimento, passando pelos benefícios até chegar as dicas de como você deve praticar este exercício dentro da água. Sabe aqueles momento que você diz: Pena que não conheci isso antes?…
Você já sentiu dor no lado da barriga ao correr? Não sabe se respira pela boca ou pelo nariz? Já sentiu falta de ar na corrida? Então este artigo é para você. 🙂 Compartilho aqui 2 vídeos de como você deve respirar melhor na corrida e evitar a dor da facada ao lado da barriga. Devo respirar pelo nariz ou pela…
Antes de eu te dizer o significado de Fartlek, deixe-me te contar uma historinha, ok? Quem nunca desafiou ou foi desafiado a uma corrida quando era criança? Lembro bem destas brincadeiras que quando do nada um amigo lançava um desafio para ver quem chegaria primeiro numa árvore, poste ou outro lugar qualquer. Às vezes o desafio também era criado, com aquela…
Dizem que para baixo todo santo ajuda e certamente que correr na descida é mais fácil. Mas quais as consequências? Será que é só soltar o corpo e aproveitar a ladeira para correr o e mais rápido que puder? Bom, estas e outras questões que vou tentar responder hoje: O que muda ao correr em descida? Na descida trabalhamos a musculatura de modo diferente,…
Como é seu aquecimento antes da corrida de rua? Você prepara e ativa seu corpo antes de correr? Pois no artigo de hoje vou tratar justamente deste assunto, que alias é negligenciado por muitos corredores. Então, #partiuAquecimento! 🙂 Qual o Aquecimento Correto antes de Correr? O padrão para a maioria dos corredores que fazem algum aquecimento é trotar no início e aos poucos ir aumentando…
Este artigo sobre corrida intervalada é para você que já tem uma boa base em uma determinada distância. Se você já consegue correr 8 ou 10 km tranquilamente, porém não está mais conseguindo bater o seu recorde na distância, ou acha que está sendo muito difícil baixar o seu melhor tempo em alguns segundos, Talvez seja a hora de introduzir no…
O post de hoje vai especialmente para aqueles corredores que tem “medo” das subidas. Muitos atletas tem tanto pavor das ladeiras que evitam participar de corridas com muita varação altimétrica. Obs.: Não é o meu caso, tenho mais medo das descidas. Meus joelhos não gostam delas. Para resolver ou amenizar esta situação não tem jeito é preciso aprender a correr nas subidas.…
Veja como os treinos longos são a chave para correr bem os desafiantes 42km Se você já correu uma meia maratona ou maratona provavelmente já teve contato com o Longão e já realizou este tipo de treinamento de corrida de rua, certo? Porém caso você não conheça ainda este “senhor” saiba que, se você continuar correndo e quiser evoluir no esporte, mais…
Olá amigo das corridas, hoje quero falar com você sobre os exercícios educativos (ou corretivos) na corrida. Apesar de este ser um assunto que alguns leitores do blog já me solicitaram, a realidade é que para muitos corredores este é um treinamento secundário ou até desconhecido. E isto é uma pena, pois incorporar os exercícios educativos a sua rotina de treinos…
